Врач-хирург и онкоуролог, кандидат медицинских наук Марк Гадзиян указал на "самый действенный способ помочь" кишечнику нормально работать.
© РИА Новости
Как он пишет в своем Telegram-канале, "богатый микробиом" во многом определяет то, как себя будет чувствовать человек.
«Люди с богатым микробиомом засыпают на 37% быстрее остальных. У них уровень кортизола стабильно падает ночью, а тревожность ниже на целых 30-40%», — отметил он.
Марк Гадзиян объяснил, что мешает многим людям добиться такого результата. По его словам, употребление 30-50 граммов сахара "выключают" активность иммунных клеток в кишечнике.
«Причем, на пять часов. Сахар захватывает огромное количество полезных микробов, рушит иммунитет, делает наш микробиом скудным», — предупредил кандидат медицинских наук.
Чтобы помочь микробиому, необходимо сократить в рационе рафинированные продукты и добавить ферментированные. Это кефир, простокваша, айран, указал он.
«И квашеная капуста. Особенно на ночь», — подчеркнул Марк Гадзиян.
Ранее врач объяснил, что диабет, сердечно-сосудистые заболевания, инфаркты, хроническая усталость и прочие недуги начинаются, когда "ломается механизм", связанный с работой поджелудочной железы.
